Comer mejor, movernos más y manejar el estrés laboral eleva los estándares de salud. Cómo reformular la «falta de tiempo» y convertirla en una oportunidad para la adopción de hábitos saludables.
El trabajo es un excelente lugar para encarar el desafío de sentirnos mejor.
Si estamos cansados, excedidos de peso o desbordados por las presiones de la sociedad contemporánea, el trabajo puede ser un buen lugar para comenzar con un plan de mejora de la calidad de vida.
¿Parece raro? Todo lo contrario. La mayoría de las personas está más de una tercera parte de su tiempo en el trabajo, y una buena parte del resto del tiempo está influenciado por lo que pasa y lo que pasó en su trabajo. Por lo tanto el trabajo es un excelente lugar para encarar el desafío de sentirnos mejor.
Todos estamos expuestos a la influencia de numerosos factores, tanto internos como externos. El bienestar físico, que generalmente asociamos a un buen estado de salud, es algo que depende de nosotros en gran medida pero que no siempre atendemos por completo.
El bienestar material que solemos medir por los bienes y los ingresos está influenciado por nuestras capacidades. El bienestar social entendido como la plena inserción en los grupos de referencia deseados reconoce fuertes lazos con la cultura y la personalidad de cada individuo. Y el bienestar emocional comprende los afectos que cada persona siente y los que le brindan todos aquellos con quienes se relaciona incluyendo la familia, los amigos y los compañeros de trabajo.
Estas son las cuatro dimensiones: física, material, social y espiritual, que se interrelacionan para condicionar la satisfacción que el individuo tiene con lo que le pasa.
¿Qué es la calidad de vida? Para la Organización Mundial de la Salud, es la “percepción del individuo sobre su situación de vida en el contexto de su cultura, valores, objetivos, expectativas, estándares y preocupaciones”. En pocas palabras, es lo que responderíamos si alguien nos pregunta cómo nos sentimos.
Analicemos la influencia del trabajo sobre nuestra alimentación. Un cuadro típico empieza por hacernos saltear el desayuno por el apuro para llegar temprano, comer un sándwich que se acomode a nuestro presupuesto y quedarnos sin merienda por falta de tiempo y oportunidad.
Se puede agregar las galletitas a lo largo de todo el día, o las facturas cuando el sueldo lo permite, para algunos pocos afortunados un almuerzo importante en el comedor cuando el empleador lo ofrece y hasta incontables tazas de café con azúcar aunque los costos están amenazando esta costumbre ancestral.
Si en vez de ver todo esto como un gran problema lo pensamos como un conjunto de oportunidades, no acercamos al comienzo de un camino virtuoso. La técnica es pensar en 3 posibles soluciones a cada situación.
¿No tengo tiempo de desayunar? Escribamos nuestra lista, por ejemplo “medio vaso de yogur con una cucharada de cereales”, “un huevo duro” y “1 banana”. Todo ya está hecho o comprado, y puede comerse en 1 minuto. Lo desafío a encontrar otras posibilidades hechas a la medida de sus gustos personales.
Lo mismo puede hacerse para mejorar el almuerzo, reemplazar el picoteo o comer alguna cosita antes de salir del trabajo o durante el viaje. A esta altura estará preguntándose qué tiene de nuevo. Como casi todo está inventado no esperaría algo totalmente diferente, excepto en el enfoque. Dejar de seguir una instrucción al pie de la letra para escribir nuestro propio programa. Ser el autor y el intérprete de nuestra vida, el libretista y el autor. Involucrarse.
Los más atrevidos pueden animarse a plantear en su trabajo la realización de actividades para mejorar la calidad de vida. Hay talleres y otras formas que están ganando espacio en las empresas, convencidas que tener empleados más saludables aumenta el rendimiento y mejora los resultados.
Hoy es un buen día para empezar a comer mejor, movernos más y manejar el estrés en el trabajo, elevar los estándares de salud y alcanzar lo que todos queremos: una vida plena.
* Dr. Edgardo Ridner, presidente de FarmaFoodCare, Consultora especializada en Calidad de Vida Laboral
